wiek waga

[...] na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g drugi tydzien czyli [...]

Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 76-80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 95-100 -udo: 57-62 -talia: 82-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od 3 lat treningi typowo siłowe, obecnie 531(jim wendler) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: - Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f i no to co zamierzam robić :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

witam, bardzo bym prosił o ocene planu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, hantle, lawka Dieta : oparta na odżywkach wyciskanie - 85 kg Poniedziałek: Klatka [...]

Witam. Chciałbym zapytać Was czy przedstawiona niżej dieta będzie odpowiednia dla mnie. Na początku podam podstawowe informacje na mój temat. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 72 Czy ilość kalorii jest odpowiednia czy jest ich za mało? Według kalkulatora kalorii aby utrzymać wagę powinienem zjadać 2800-2900 kcal dziennie to czy taka ilość będzie ok? [...]

Witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.Aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.Moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.Co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie szła.zA POMOC DAJE SOGI.PZDR Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : [...]

wiec leci ankieta - licze teraz na ocene mojego planu ?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Najwyższy czas potraktować to poważnie i zacząć ćwiczyć systematycznie. wiek: 17 wzrost: 175 waga: 73 klatka: 97 pas: 93 ramię: 29 przedramię: 26 udo: 58 łydka: 36 Jak się odżywiam? Obecnie będę stosował dietę Carb Cycling z podziałem na [...]

[...] nie sprawdzalem jeszcze) -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli mi ulozyc Cykl na ten sezon zimowy. Celem tej "kuracji" Bedzie zwiekszenie sily oraz dodanie na siebie paru kg porzadnego miesa przy jak najmnieszym "zalaniu" sie fatem i woda ;) Teraz troszke o mnie: Jestem endomorfikiem i do tego mam [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na tym, że czas wziąć się za siebie, bo trochę "zalałem" się. Wczoraj byłem na pierwszym po przerwie treningu i wrażenia są niefajne. Ręka boli podczas wykonywania czegokolwiek, nie mówiąc o pompkach na poręczach, gdzie od razu musiałem sobie to odpuścić. Ale trzeba jakoś tą redukcję zrobić, nie? Trzeba dać sobie radę.. jakoś. No i problem jest [...]

Zapomniałem dodać: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta białkowa Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Witam wszystkich prosiłbym o sprawdzenie i poprawienie diety na mase Wiek - 23 Waga - 74 Wzrost - 182 B- 2g/kg W - 6,4g/kg T - 1,2g/kg Dzienna ilość białka do spożycia: 146 g = 584 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 472 g = 1891 kcal Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 92 g = 825 kcal Suma 3300 kcal [...]

[...] 156g ~ 624 kcal Tłuszcz: 100g ~ 900 kcal Węglowodany: 519g ~ 2076 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z artykułu tutaj na SFD uwzględniając wagę, wzrost, wiek, aktywność fizyczną itp + dodatni bilans 500 kcal. Posiłki starałem się skomponować tak aby zaspokoić każde ze składników: węgle, tłuszcze i białko, uwzględniając że np. [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod wycisk, Sztanga, Gryf lamany, sztangielki, 80 kg ciężaru (podstawowy taki sprzęt) Dieta : Nie tyle co sztywna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : narazie tylko spalasz Thermo Speed + L-Karnityna Ostatnio [...]

Pomęczyłem się trochę podenerwowałem , ale JEST W KOŃCU ! Wiek - 19 Waga - 78 Wzrost - 180 Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 2,9g Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g Dzienna ilość białka do spożycia: 195 g = 780 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 226 g = 904 kcal Dzienna ilość [...]

witam co sądzicie o mojej diecie. wiem ze twaróg jako drógi posiłek jest do wymiany ale musi tak zostać .;( waga-71 wzrost-174 wiek-18 _______________________________________________ Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-Orzechy piniowe (ŁYŻECZKA MĄKI ) [...]